こんにちは。JR西条駅から徒歩30秒、東広島猫背矯正センターの後藤です。

今回は、体幹とよばれる腰やお腹のストレッチです。

猫背の姿勢の根本にあるのは、骨盤です。
骨盤の傾きに影響を受けるのが、お腹の筋肉「腹筋」と腰の筋肉「腰方形筋」背中の筋肉「広背筋」太ももの筋肉
背骨を支えたり、動かしたりするためにある「脊柱起立筋」「多裂筋」
背骨と下半身をつなぐ、インナーの筋肉「大腰筋、腸骨筋」などたくさんあります。

お腹の筋肉  

腰周りの筋肉  

背中の筋肉   

インナー(内側)の筋肉 

体幹が硬くなってしまうと、体全体が動きにくくなります。

猫背の姿勢の、骨盤前傾タイプ。
背中や腰周りの筋肉が縮こまり、お腹の筋肉は伸ばされた状態で固くなります。インナーの筋肉の大腰筋から、太ももの前側の筋肉も硬くなります。

骨盤が後ろに倒れる後傾タイプ。
お腹の筋肉が硬く縮こまります。お尻から太もも裏側の筋肉が硬くなります。

体幹のストレッチを行う事で、上半身が動きやすくなりますよ♪

 

猫背の姿勢も改善されやすくなるので、ぜひ1日1回は行ってくださいね♪

東広島猫背矯正センター(ボディバランス整骨院内) 082-424-4738


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後藤 顕宏(ごとう あきひろ)

後藤 顕宏(ごとう あきひろ)

猫背矯正マイスターの後藤です。猫背は、見た目が悪いだけでなく、体に悪い影響を与えます。矯正していくことで、体調・慢性的な痛み・コンプレックスなどの改善が期待できます。猫背とオサラバして、楽~な生活を手に入れてください。
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※効果には個人差があります

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