こんにちは。ＪＲ西条駅から徒歩30秒。東広島猫背矯正センターの後藤です。

前回の続きです。

背骨は骨盤の傾きとリンクするので、背骨と骨場を合わせた改善方法が必要です。背骨が丸くなる人は、大体が骨盤が後ろに倒れていきます。

　　太ももの裏が固く縮んでいるので、そこを伸ばしていきます。

　　この改善方法も有効です。そして・・　

背すじのびのび枕を使って、固く動きが悪くなった背骨の柔軟性をつけていきます。骨盤が後ろに倒れてくると、足が上がりにくくなります。
レース後半に、へばってあごが上がる人は骨盤が後傾して足が上がらなくなります。経験のある人がいるんじゃないでしょうか？

背中が反ってしまうタイプの人は・・・　このような反りが出てきます。このタイプは、骨盤が前傾しているんです。

一見、良い姿勢に見えますが、背中腰が固くなり腰痛が出てきます。走るためには、骨盤が後ろに倒れる「寝る」状態よりはマシですが・・・こんなタイプのランナーけっこう見かけますよ！

過度な骨盤の前傾は太ももの前側を痛めたり、腰痛で悩むランナーさんも多いです。

改善方法は・・・　　　

骨盤が前傾する人は、太ももの前がポイントです。この筋肉が固くなると骨盤が引っ張られて前傾してしまいます。そして、背骨は変な反りが出て、腰椎を痛めやすいんです。
そして、

のびのび枕でこれまた固くなっている背骨の柔軟性を高めます。

姿勢は、骨盤から起こってきます。日頃の椅子の座り方、デスクワークでの身体の使い方、そしてケアが出来ているかどうかで変化していくので、こまめにチェックして下さいね。
ランニングする時は大丈夫なんて思わないで、日頃を大切にして下さい。

ランナーの故障に強いボディバランス整骨院併設　東広島猫背矯正センター　082-424-4738

※効果には個人差があります