こんにちは。ＪＲ西条駅から徒歩３０秒の、東広島猫背矯正センターの後藤です。

猫背の改善方法に、筋力トレーニング（筋トレ）を勧めているのをよく見かけますね。

改善に励んでいる人は、日頃からトレーニング中に自分の姿勢を見ていると思いますが。本当に姿勢が良くなっていますか？
トレーニングをして痛くなった経験のある人はいませんか？

なんでこんな事を聞くかと言うと、「自分の正しい姿勢をちゃんと理解しているのか？」と「骨盤が正しい位置にあるか？」が必要だからです。

スポーツをガッツリしてきた私は、筋トレの効果をよく理解していますし、必要だと思います。
姿勢を保持するには、確かに筋肉が必要です。体幹トレをすることで、いい成績をだす選手もたくさんいます。

ここで間違えてはいけないのが、筋トレで筋力やパワーが付いて、スポーツのパフォーマンスが良くなっても、
姿勢の改善には効果が期待できない事です。

筋トレをしない人に比べて、筋トレした人の猫背改善の優位性が認められないと言われています。

それは、猫背の人は筋肉がガチガチに固くなっているために、猫背の姿勢で筋トレしても、猫背のまま筋肉が付いてしまうからです。
さらに猫背が治りにくい状況にしてしまいます。

必要なことは、固くなっている筋肉を「ゆるめる」ことなんです。

　　
固く動きが悪い筋肉はストレッチする。というのが、必要なんです。

そうして、筋郁がゆるんだ状態で正しい位置や動きを定着させる。これが無いまま筋トレしても効果が期待できません。

しかも、猫背の姿勢で筋トレをしていくことは、怪我や故障につながります。

ジムでよく言われませんか？「正しいフォームで行なうように」と。
あなたの姿勢とフォームは本当に正しいですか？

筋肉で強引に姿勢は正せません。筋肉で正しても、すぐ疲労して元に戻ってしまいます。
実際に力で姿勢を正してみてください。継続するのが難しいことがわかると思います。

鍛えたい人は、まずは、身体を正しく整えてみませんか？
いつでも連絡お待ちしています。

ボディバランス整骨院内　　東広島猫背矯正センター　　082-424-4738

※効果には個人差があります