こんにちは。JR西条駅から徒歩30秒の、東広島猫背矯正センターの後藤です。

前回、猫背とランニングについて書きましたが、また続きを書いていきます。

ランニングで大切なのは、正しいフォームですね♪
正しいフォームとはなんだと思いますか?

①背すじを伸ばす・・・胸を張った姿勢です。こうすると、上半身が安定して身体がブレにくくなります。

②肩の力を抜く・・・脱力していないと、無駄に力を使ってしまい固い走りになってしまいます。
また、長時間の腕振りに堪えられなくなります。

③顎を引く・・・顎が上がると上体がブレたり、余分な所に力が入ってしまいフォームが崩れやすくなります。
顎が上がると、人間は骨盤が後傾してしまいます。

④肘を曲げしっかり引く・・・肘は90度くらいに曲げ、後ろに引くのを意識します。後ろに引くと楽に腕振りが出来ます。
スムーズな腕振りはペースの安定につながります。

これらが出来て、正しいフォームになるんですが残念なことに、猫背の姿勢はこのフォームから外れてしまうんですね(泣)

円背型の背中は、上半身が上下にブレやすくなります。前型や首なしの猫背が、肩に力が入り良い腕振りが出来ません!
顔出し型は、顎が上がりやすく骨盤が後傾して足が上がりにくくなります。

猫背は、ランニングのデメリットに全部当てはまるんです。
スゴイですね!

多くのランナーさんは、自分は正しいフォームだと思っておられるでしょう。
ランニングのブログや雑誌にフォームについてたくさんの事が書かれています。

これはなぜだと思いますか?
正しくないフォームで走っている方が多いからだと思います。

当院には、多くのランナーさんが来院されます。
だから、猫背を矯正してベストタイムを狙う人、ケガの改善したい人、楽しく走る人を応援していきますよ!

ボディバランス整骨院内 東広島猫背矯正センター  082-424-4738


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後藤 顕宏(ごとう あきひろ)

後藤 顕宏(ごとう あきひろ)

猫背矯正マイスターの後藤です。猫背は、見た目が悪いだけでなく、体に悪い影響を与えます。矯正していくことで、体調・慢性的な痛み・コンプレックスなどの改善が期待できます。猫背とオサラバして、楽~な生活を手に入れてください。
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※効果には個人差があります

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