こんにちは。ＪＲ西条駅から徒歩30秒の東広島猫背矯正センターの後藤です。

姿勢よく歩けていますか？「自分では気を付けてるんだけど」ってよく言われます。

どこをどう気を付けているか聞くと、出来ている所と出来てない所ってあるんですね（ＴＴ）

１番目は、途中で背中が丸くならないようにキープする事。気が付いたら丸くなってる、もしくは反ってしまってる事多いですよ！
２番目は、踵から地面に着ける事。つま先から着いている人もいるんです。これは歩幅にも関係があります。
３番目は、大股で歩く事。歩幅を広くすると自然と踵で着地できます。小股でちょこちょこ歩くとつま先で着地になります。
４番目は、線の上を歩くようにする。自分の歩く先の中央に線があると見立てて、それに合わせて足を動かしていきます。
５番目は、後ろ足を伸ばして、しっかりと地面を蹴りだします。大股ほど、この足の運びが分かりやすいです。
６番目は、腰を使って歩く。大股で歩くと、自然と骨盤を立てることができますよ。

そして目線は、下を見ない事。先を見るようにすると背中が丸くなりにくくなります。

これが出来るようになると、姿勢は良くなるし、足や体幹の筋肉も適切に使うので筋トレにもなります。

健康に過ごすには近道はありません。一つ一つの事を大切に行って下さいね。その積み重ねで健康にもなるし、姿勢も変わってきます。

東広島猫背矯正センター（ボディバランス整骨院）　082-424-4738

※効果には個人差があります